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①雙臂伸直，身體與大腿呈90度跪於地面。

②後背向上弓起保持10秒。

③左腿向前方弓起保持5秒，腳部不要接觸地面。

④左腿向後上方伸直盡可能抬高，保持5秒。

⑤身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。換右腿交替進行。每天做10次，很快就可以看到效果囉~
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