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【五大瘦臀方法 】

1、爬樓梯：緊實臀部。
2、推牆： 雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠 
3、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持後再站直 
4、前後步蹲舉：兩腳成前後步，接著下蹲，前後腳的大腿及小腿都成90度
5、金雞獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展。
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