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小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。
此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。 

1. 仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。 

2. 在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。

3. 儘可能地屏住呼吸然後呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。
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